۳ ماده غذایی که سلامت دندان‌هایتان را تهدید می‌کند : حفظ سلامت دندان‌ها یکی از مهم‌ترین وظایف ما برای داشتن لبخندی زیبا و دهانی سالم است.
اما شاید متوجه نباشید که برخی از مواد غذایی که به‌صورت روزانه مصرف می‌کنیم، ممکن است آسیب‌های جدی به دندان‌های ما وارد کنند.
در اینجا به سه ماده غذایی اشاره می‌کنیم که بهتر است مصرف آن‌ها را کنترل کرده یا پس از مصرف، مراقبت‌های ویژه‌ای از دندان‌ها داشته باشید. شماره ۳ در این لیست شاید شما را شگفت‌زده کند!
۱. نوشیدنی‌های گازدار و شکر دار
نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه‌ها، آب‌میوه‌های صنعتی و حتی برخی از نوشیدنی‌های ورزشی، به دلیل داشتن شکر بالا و اسید، از اصلی‌ترین دشمنان دندان‌ها به شمار می‌آیند.
اسید موجود در این نوشیدنی‌ها باعث فرسایش مینای دندان می‌شود و با هر بار مصرف، لایه‌ی نازکی از مینا از بین می‌رود.
این موضوع باعث می‌شود دندان‌ها نسبت به پوسیدگی و حفره‌ها آسیب‌پذیرتر شوند.
چگونه از دندان‌های خود محافظت کنیم؟
پس از مصرف نوشیدنی‌های گازدار:
اگر مصرف نوشیدنی‌های گازدار را نمی‌توانید کنار بگذارید، توصیه می‌شود پس از مصرف، دهان خود را با آب بشویید تا اسیدها و شکر باقی‌مانده از روی دندان‌ها پاک شوند. استفاده از نی نیز کمک می‌کند که نوشیدنی کمتر با دندان‌ها تماس داشته باشد و در نتیجه آسیب کمتری به مینای دندان وارد شود.
از جویدن غذاهای سفت با دندان عصب‌کشی شده خودداری کنید، زیرا این دندان‌ها پس از درمان ممکن است شکننده‌تر باشند.
بهداشت دهان و دندان را به دقت رعایت کنید و به طور منظم مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
در صورت احساس درد یا ناراحتی در ناحیه عصب‌کشی شده، حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید.
ممکن است دندانپزشک برای محافظت بیشتر، روکش را برای دندان عصب‌کشی شده توصیه کند.
نکات کلی برای محافظت از دندان‌ها:
- روزانه دو بار با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
- از نخ دندان به طور منظم استفاده کنید.
- مصرف مواد غذایی شیرین و اسیدی را محدود کنید.
- به طور منظم برای چکاپ به دندانپزشک مراجعه کنید.
- رعایت این نکات به حفظ سلامت و طول عمر دندان‌های شما کمک می‌کند
۲. شیرینی‌ها و آب‌نبات‌ها
شیرینی‌های چسبنده و آب‌نبات‌ها از دیگر موادی هستند که تأثیر مخربی بر دندان‌ها دارند.
این مواد به‌ویژه در صورت چسبیدن به دندان‌ها، محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها و تشکیل پلاک ایجاد می‌کنند.
باکتری‌ها از شکر موجود در این مواد تغذیه کرده و اسید تولید می‌کنند که در نهایت موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
همچنین، برخی از آب‌نبات‌ها بسیار سخت هستند و گاز زدن آن‌ها ممکن است منجر به ترک‌خوردگی یا شکستگی دندان شود.
راه‌حل چیست؟
بهتر است مصرف شیرینی و آب‌نبات را محدود کنید و پس از خوردن آن‌ها، دهان خود را بشویید و مسواک بزنید. برای کاهش تأثیرات منفی، می‌توانید شیرینی‌ها و دسرهای کم‌شکر یا بدون شکر را جایگزین کنید.
۳. مرکبات (مثلاً لیمو و پرتقال)
شاید مصرف میوه‌های مرکباتی مانند لیمو و پرتقال به نظر سالم بیاید، اما مصرف زیاد این میوه‌ها می‌تواند برای دندان‌ها مشکل‌ساز باشد.
اسید سیتریک موجود در مرکبات، مینای دندان را تضعیف می‌کند و باعث می‌شود دندان‌ها نسبت به پوسیدگی آسیب‌پذیرتر شوند.
استفاده مداوم از مرکبات، به‌ویژه در صورتی که به دنبال آن‌ها از مراقبت مناسب استفاده نکنید، می‌تواند به پوسیدگی دندان‌ها منجر شود.
نکات مراقبتی برای محافظت از دندان‌ها
پس از مصرف مرکبات: دهان خود را با آب بشویید. به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از مصرف این میوه‌ها مسواک نزنید، زیرا اسید ممکن است مینای دندان را نرم کرده و مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف، این لایه را از بین ببرد. توصیه می‌شود حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید.
مراقبت از دندان پس از کشیدن دندان عقل:
از مکیدن یا تف کردن شدید خودداری کنید تا لخته خون تشکیل شده در محل کشیدن دندان حفظ شود.
در ۲۴ ساعت اول پس از جراحی، از نوشیدن مایعات با نی و مصرف غذاهای سفت یا داغ اجتناب کنید.
دهان خود را به آرامی با آب نمک ولرم (نه داغ) شست‌وشو دهید تا از عفونت جلوگیری شود.
از مسواک زدن ناحیه جراحی در روزهای اول خودداری کنید و به آرامی سایر دندان‌ها را تمیز کنید.
در صورت تجربه درد یا تورم، از داروهای مسکن تجویز شده توسط دندانپزشک استفاده کنید.
رعایت این نکات به حفظ سلامت دندان‌ها و بهبود سریع‌تر پس از جراحی کمک می‌کند.
چگونه از سلامت دندان‌هایمان محافظت کنیم؟
جلوگیری از آسیب‌های غذایی به دندان‌ها کار دشواری نیست.
با انتخاب دقیق مواد غذایی و انجام مراقبت‌های لازم، می‌توانید تأثیرات منفی برخی از این مواد غذایی را کاهش دهید.
همچنین، مراجعه منظم به دندانپزشک و انجام چکاپ‌های دوره‌ای، می‌تواند کمک کند تا هرگونه مشکل به‌موقع تشخیص داده شده و درمان شود.
مراقبت‌های روزانه‌ای مانند مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و شست‌وشوی دهان، از بهترین راهکارها برای حفظ سلامت دندان‌هاست.
